ปั่นจักรยานเส้นพุทธมณฑล สาย 2 – นครปฐม 87 กม.

ใครที่ต้องการปั่นจักรยานใกล้กรุงเทพ อีกเส้นทางหนึ่งที่ขอแนะนำ ก็เส้นพุทธมณฑล สาย 2 ไปยังนครปฐม ระยะทางประมาณ 87 กม

ออกตัวจากปั้มน้ำมัน ปตท พอมีที่จอดรถได้หลายค้น https://maps.app.goo.gl/rey15YndwAiRvBrf6

ปั่นไปทางพุทธมณฑล สาย 3 เข้าถนนสำเร็จพัฒนา

แวะดื่มกาแฟยามเข้าที่ร้าน Pomelo Cafe https://maps.app.goo.gl/yXJ2QcnqjZjYft1y8

ร้านเก๋น่ารักมาก พื้นที่กว้างชวางด้วย รองรับนักปั่นจำนวนมากได้

จากนั้นก็ลากยาวต่อไปถึงวัดลานตากฟ้า นครปฐม ไปยังเส้นบ้านเจ็ก เค้าว่าทีมชาติและทีม Woodland มาซ้อมปั่นที่นี่ประจำ

ต่อไปถึง Dubua Cafe แต่ไม่ได้แวะดื่มกาแฟนะ https://maps.app.goo.gl/vsD2C5qqoeFuUKnJ8

จากนั้นก็ปั่นต่อตามเส้นทางแม่น้ำท่าจีน ข้ามสะพานและถ่ายรูปบนสะพานซะหน่อย

แล้วก็ปั่นกลับ ก่อนกลับบ้านแวะกินข้าวมือแรกของวัน หิวจริง ร้านแซ่บมุมสวน พุทธมณฑลสาย 2 https://maps.app.goo.gl/KCv7sKMZqarFsBg89

อาหารก็เรื่อยๆ นะ ดีอย่างเดียวคือ เบียร์ยามเช้า 🙂

เส้นทางในวันนี้ https://www.strava.com/activities/12048199277

11/03/202419/03/2024

ปั่นขึ้นเขา Taiwan KOM Spring 2024 งานนี้ลุงๆ Intania CC สู้เว้ย มีโพเดียมด้วย :)

ที่สุดของการปั่นจักรยานสายเขาก็ต้องนี่เลย Taiwan KOM ไต่ความสูงระดับน้ำทะเล 3,250 เมตร ศึกษาเส้นทางปั่นมาหลายปีแล้ว แถมได้คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจอีก (หรือถอดใจ)

มันคือ The World’s HARDEST Hill Climb 🙁

งานนี้มีลุงๆ Intania CC ทั้งหมด 4 คน คือ ผม ลุงกลาง Intania 71 แล้วก็พี่ๆ Intania 69 ลุงเปี๊ยก ลุงตู่ และลุงจ๊ะ พวกเราก็ซ้อมกันมาอย่างดี พร้อมจะพิชิตสนามนี้ให้จงได้

5 วันก่อนงานแข่ง ได้รับอีเมล ข่าวร้าย… ปีนี้อากาศหนาวจัด จุดสูงสุด Finish Line ที่ Wuling มีอากาศหนาวถึง 0 องศา และมีหมอกคลุม ถนนเปียกลื่น ไม่สามารถให้ขึ้นไปได้ ผู้จัดเลยให้ Finish Line อยู่ที่ Bilu Sacret Tree แทน เหลือระยะไต่แค่ 2,150 เมตร เสียดายจัง แต่ก็เอาเถอะ เพราะจากจุดนี้ไป วิวไม่สวยแล้ว จะมีแต่ความทรมาน

ในข่าวร้ายก็มีข่าวดี ผู้จัดแจ้งว่า Age Group Men 55 มีคนสมัครแค่ 5 คน ดูผิด (แต่วันจริงมีมากกว่านั้น) พวกเราดีใจซิ Podium ชัวร์ๆ เพราะแจกถ้วย Age Group Men 55 ถึง 6 ถ้วยนะ

ข่าวที่โพสใน Facebook ของ Taiwan KOM ลุงๆ เสียใจ 🙁

วันแข่ง (วันจันทร์ที่ 21 มี.ค. 2567)

🙂 พวกเราเริ่มปั่นจากตัวเมือง Hualien ไปจุดสตาร์ท ระยะทาง 21 กม ตั้งแต่ตี 5 ก็จะเหมือนกับจุดเริ่มต้นของ Taiwan KOM Challenge เดือนตุลาคมทุกปี

เส้นทางปั่น https://www.strava.com/activities/10934106816

งานเริ่ม 6:30 น ผม พี่เปี๊ยกและพี่ตู่ ออกกระชากไปก่อน พี่จ๊ะตามอยู่ท้าย ปั่นไปกินธรรมชาติสวยงามไปตลอดทาง คิดถึงเพื่อนๆ อยากให้มาปั่น ต้องชอบแน่

กม 10 กว่า พี่ตู่ยางแตก พวกเราก็ทิ้งอุปกรณ์สูบและปะยางให้พี่ตู่ ผมก็ปั่นต่อไป พี่เปี๊ยกตามมาทีหลังติดๆ

สักพักที่ กม 36 ก็ถูกพี่เปี๊ยกเก็บ แล้วเข้าเส้นชัยไปก่อน แล้วผมก็ตามต่อมา ได้ที่ 4 Age group อย่าง Amazing 🙂 แล้วพี่ตู่ ได้ที่ 6 Age Gruop กับพี่จ๊ะ ตามมาติดๆ

บทสรุป ชอบเส้นทางปั่นมากๆ สวยสุดๆ ไม่ชันสุดเท่าที่เคยเจอ แต่มันเป็นเนิน 3-11% ไปเรื่อยๆ แบบไม่หยุด 🙂 ขาล้ามาก ดีไม่เป็นตะคริว ข้างบนอากาศหนาวจริงๆ คนไต้หวันปั่นกันเก่งจริงๆ เร็วโพด ส่วนการจัดงาน สู้คนไทยจัดไม่ได้เลย คงจะได้มาอีกทีนะ 🙂 คงเป็น Taiwan KOM Challenge ปีหน้านะ

เส้นทางปั่นงานแข่ง Taiwan KOM Spring 2024 (Hualien – Bilu Sacret Tree) https://www.strava.com/activities/10934108905

” การแข่งขัน Taiwan KOM Challenge, หรือที่เรียกว่า Taiwan KOM Cycling โดยทั่วไปเป็นการแข่งขันการปั่นจักรยานแบบ Pro ปีละครั้งที่จัดขึ้นในประเทศไต้หวัน ในเดือนตุลาคม และจะมีอีกสองครั้ง คือ Spring ในเดือนมีนคม กับ Summer ในเดือนมิถุนายน ถือเป็นหนึ่งในงานแข่งขันการปั่นจักรยานที่ท้าทายและเป็นที่สำคัญมากที่สุดในเอเชีย ปกติแล้วการแข่งขันจัดขึ้นในช่วงสุดปลายของเดือนตุลาคม และมีเส้นทางระยะทางประมาณ 105 กิโลเมตร (65 ไมล์) เริ่มต้นจากเมืองฮัวเหลียนที่ฝั่งตะวันออกของไต้หวัน และสิ้นสุดที่ยอดของถนนเขาวูลิง ที่เป็นถนนสูงสุดในไต้หวันที่มีความสูงเท่ากับ 3,275 เมตร (10,744 ฟุต)

ผู้เข้าร่วมการแข่งขันใน Taiwan KOM Challenge ต้องเผชิญกับเงื่อนไขที่มีความยากลำบาก เช่น ความลาดชันที่สูง สภาพอากาศที่ไม่คงที่ และความสูงจากระดับน้ำทะเลที่สูง ส่วนของเส้นทางจะผ่านทิวเขาที่งดงาม ป่าหนาและชายหาดที่สวยงาม ซึ่งนักปั่นจักรยานจะได้เจอทั้งวิวทิวทัศน์ที่งดงามและท้าทายที่รอบตัว เหตุการณ์นี้ดึงดูดนักปั่นจักรยานที่มีชื่อเสียงจากทั่วโลกมาเข้าร่วม รวมทั้งนักปั่นที่เป็นมืออาชีพและผู้ชายที่มองหาการทดลองความอดทนและทักษะในการใช้งานในเส้นทางที่ท้าทายที่สุดในโลกของจักรยานปั่น

การแข่งขัน Taiwan KOM Challenge ไม่เพียงแค่เป็นการทดสอบความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการเฉลิมฉลองความงดงามและวัฒนธรรมการปั่นจักรยานที่เติบโตอย่างแข็งแรงในไต้หวัน กลายเป็นที่รู้จักในระดับนานาชาติว่าเป็นงานแข่งขันจักรยานที่สำคัญ ดึงดูดนักปั่นจักรยานและผู้ชมมากมายเพื่อสัมผัสความตื่นเต้นในการเผชิญหน้ากับหนึ่งในเส้นทางการปั่นที่ท้าทายและสุดยอดของเอเชีย “

#TaiwanKOM2024Spring #IntaniaCC

21/12/202321/12/2023

งานวิ่ง Khaoyai 100 Ultra Marathon 2023 ครั้งแรกของคนเหล็ก ทางสวยเนินเต็มๆ ทรมานบันเทิง

งาน Khaoyai Ultra Marathon 100 กับประสบการณ์วิ่งยาวๆๆ 100 กม ครั้งแรก

หลังจากจบ Ironman Kalmar เดือนสิงหาที่ผ่านมา ก็มีเพื่อนๆ ป้ายยาวิ่งงานนี้ รวมถึงน้องโรจน์ นักวิ่ง Boston Marathon ที่งานนี้วิ่งเป็นบัดดี้ด้วยกัน

คนที่เคยวิ่งงานนี้มาก่อนบอกว่า “ถ้าพี่วิ่งมาราธอนจบแล้วไม่เจ็บ ยังวิ่งวันรุ่งขึ้นได้ พี่ก็ไป 100 กม ได้” …. ง่ายขนาดนั้นรึ เอาซิ กดสมัครเลย ผมน่าจะเป็นคนสมัครเกือบสุดท้ายได้ มีเวลา 3-4 เดือนในการซ้อม พยายามซ้อมวิ่งยาวแต่ไม่ได้ซะที จนต้องหาบิบวิ่ง 2 งานมาราธอนก่อนงานแข่ง ไม่งั้นมีสิทธิ์เดี้ยงแน่ๆ

วันรับ BIB (ศุกร์ 15 ธันวาคม 2566)

มารับที่จุดปล่อยตัวโบนันซ่า ก็เจอพี่ๆ เพื่อนๆ หลายคน ฟัง Race Brief รู้เรื่องบ้างไม่รู้บ้าง แล้วทานข้าวเย็นที่งานเลย ก่อนจะเข้าบ้านพักแล้วนอนเร็ว 2 ทุ่ม

แผนที่วางไว้ วิ่งกับบัดดี้โรจน์ คือวิ่งไม่เกินโซน 2 กินเจลทุก กมที่ X0 และ เกลือทุก กม ที่ X 5 เป้าหมายเลวร้ายสุดก็ Sub 15 ชม ดีสุดน่าจะ Sub 13

วันแข่ง (เสาร์ 16 ธันวาคม 2566)

STAGE 1: ออกตัวตั้งแต่ตี 3 วิ่งไป 1 กม นาฬิกาแฮงค์ ต้องมากดปิดและเปิดใหม่ โชคดีมันจับเวลาต่อ แต่เสียระยะไป 200 ม ได้ วิ่งไปทางไร่มณีศร ไปยังถนนทองอุไร เส้นทางเป็นเนินขึ้นเป็นส่วนใหญ่ รู้สึกได้เลยว่าขาล้ากว่าปกติ วิ่งไปสักพัก ยืนยันเลยว่า เป้าหมายเอาแค่ Sub 15 ชม ก็พอ 555

จบ Stage 1 ระยะ 22.5 กม นั่งกินข้าวต้มที่ Center Station รู้สึกสบายๆ คิดว่ารองเท้า Nike Vaporfly Next 3 น่าจะเอาอยู่ ไม่ต้องเปลี่ยนรองเท้าแตะ

STAGE 2: เข้า Stage 2 ระยะ 29.5 กม ทางเหมือนเดิม ขึ้นและลง ขาขึ้นก็สลับเดิน ขาลงก็ลงเร็วไม่ได้ มันกระแทก แต่อากาศร้อนเริ่มมาแล้ว แสงอาทิตย์ขึ้นยามเช้าสวยงามมาก แต่แสงแดดแรงจริงๆ ทางนี้ผ่านวัดภูหายหลงที่เคยปั่นจักรยานแบบชิลมาก่อน และผ่านโป่งตาลอง

จบ Stage 2 ก็ยังรู้สึกไม่เหนื่อยมาก ทุกอย่างเป็นไปตามแผน โรจน์เอาใบกระท่อมมาให้กิน จะได้ทนแดด 555 คิดถึงกรรมกรเลย

STAGE 3: เข้า Stage 3 ระยะ 25 กม ที่ทุกคนบอกว่าเป็น Stage วัดใจ วิ่งผ่านภูคำหอม แล้วเข้าเส้นทางเนินธรรมจักร ทางชันยาวมากๆ ก่อนจะไป U-turn เข้าตลาดน้ำเขาใหญ่ เริ่มเห็นคนเดินกันเป็นส่วนใหญ่แล้ว ขาเริ่มล้ามากๆ แต่ยังกัดฟันวิ่งช้าๆ สลับเดินได้อยู่

จบ Stage 3 กินข้าวไข่พะโล้ อร่อยจริงๆ 5555 คงเหนื่อยและหิวนะ ดีที่ไม่ต้องเปลี่ยนรองเท้าและเสื้อ ออกจาก Center Station เวลา 14:15

STAGE 4: เข้า Stage 4 ตามแผนถ้าวิ่งๆ เดินๆ ก็น่าจะทัน Sub 15 ชม แน่ Stage สุดท้าย ระยะ 23 กม ก็รู้สึกมีกำลังใจและแรงฮึดเข้ามา วิ่งซิ และมีเดินบ้าง คุมให้ไม่เกินเพช 9 ในแต่ละ กม เราต้องเข้าเส้นชัยก่อน พระอาทิตย์ตกดินให้ได้ แดดยังร้อนอยู่ พระอาทิตย์เริ่มตกดิน ชวนเพื่อนร่วมวิ่งคุยไปตลอดทาง

ถนนบางจุดเป็นทางกราเวลด้วย กินทรายเยอะพอควร จบสุดท้ายก็เข้าเส้น 17:50 น.

ผลประกอบการ 100.8 กม กับ 14:50 ชั่วโมง เพชเฉลี่ย 8:49 ไต่รวม 1280 ม นี่วิ่งนะ ไม่ใช่ปั่น 555 ดีใจสุดๆๆ เราทำได้ เราทำได้ตามแผนที่วางไว้ มันเป็นงาน 100 กม แรก (และเป็นครั้งสุดท้ายด้วย) 5555 โชคดี เท้าไม่เจ็บใดๆ ร่างกายไม่มีแผลเสียดสีด้วย ไม่มีทะเลาะกับบันได ตื่นเช้ามายังเดินจ็อกเบาๆ ได้ ดีใจสุดๆ 🙂

คิดว่าการเตรียมตัวซ้อมด้วยการวิ่ง 2 มาราธอนกับโรจน์ ด้วยโซน 2 ช่วยให้เราปรับเทคนิคในการวิ่งและสร้างกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง

ขอบคุณโรจน์ ที่วิ่งเป็นบัดดี้ด้วย คุยกันไปทุกเรื่อง ตลอด 15 ชั่วโมง ถ้าไม่มีโรจน์ อาจจะไม่ได้เวลาขนาดนี้ก็ได้

ขอบคุณน้องใหญ่และจานต่ายที่ช่วยเป็น Supporter ช่วยได้มากจริงๆ

ขอบคุณเพื่อนๆ และพี่ๆ ที่วิ่งงานนี้ ช่วยทำให้รู้สึกอบอุ่นดีครับ ไม่เหงา ขอบคุณเพื่อนๆ และพี่ๆ ที่ให้คำแนะนำทุกคนนะครับ

วิดีโอคลิป ฉบับเต็ม 26 นาที จากความทรมานบันเทิง 100 กม 14:50 ชั่วโมง 🙂

สรุปอุปกรณ์ที่ใช้วิ่งกันหน่อย ทั้งหมดนี้ ผมไม่ได้ค่าสปอนเซอร์นะครับ 🙂

เสื้อวิ่ง Intania 71 แขนสั้น

เสื้อแจ็กเก็ต Salomon พร้อมถุงน้ำ 300 มล 2 ถุง

กางเกงของ Training Lab TL Impala

หมวกใบเดียว จบทั้งงาน

ถุงรัดน่อง Compressport

ถุงเท้า Drymax คู่เดียวจบ

รองเท้า Nike Vaporfly Next 3 คู่เดียวจบเช่นกัน

Roll stick กันเสียดสี 2TOMs Butt Shield สีส้ม

เจลเติมพลังงาน Active Peak ประมาณ 11 ซอง กินทุก 10 กม

เกลือ ทั้งแคปซูช Salt Pro กับ Salt Pro Chew กินสลับกัน ทุก 10 กม

#khaoyai100ultramarathon #running #IAmUltraman #IAmIronman #IAmHalfOceanman

23/10/202325/10/2023

ปั่นจักรยานเที่ยวผาตรอมใจ เขาเขียว เขาใหญ่

วันนี้ วันปิยมหาราช (23 ตุลาคม 2566) กับทริปปั่นจักรยานเขาใหญ่ หลังจากที่ไม่ได้ปั่นมาที่นี่นานมากๆ 555 ประมาณ 2 ปีนะ แต่ก็คิดถึงเขาใหญ่แล้ว

นัดกันขึ้นรถตู้ ออกกจากการกีฬาแห่งประเทศไทย (https://maps.app.goo.gl/xtDorhRjn8y6YnkC8) ตี 5 แล้วขับไปปราจีน แวะกินข้าวต้มเลือดหมูก่อน

นั่งรถถึงเนินหอมคาเฟ่ ปราจีน (https://maps.app.goo.gl/51JUtScnSnN7GGHs8) ประมาณ 7 โมงเช้านิดๆ

จากนั้นก็ออกปั่นไปทางอุทยานเขาใหญ่ ผ่านน้ำตกเหวนรก แล้วลงเนินตัว U

จากนั้นเลี้ยวขวาไปขึ้นเขาเขียว ไปผาตรอมใจ (https://maps.app.goo.gl/X4GHzT7WXETrAVxJ7)

วันนี้พาเพื่อนๆ ที่ไม่เคยขึ้นมาก่อนมาลอง ก่อนที่พวกเราจะออกทริปเชียงคาน-เขาค้อ อาทิตย์หน้า

ขึ้นผาตรอมใจแล้ว อย่าลืมกินข้าวไข่เจียวในตำนานนะครับ ปั่นขึ้นมาแบบหิว อร่อยขึ้นเยอะ เมนูหลักสิบ วิวหลักล้านจริงๆ

จากนั้นก็ปั่นย้อนกลับ เจอฝนตกช่วงหนึ่งนะ แต่ไม่หนักเท่าไร แล้วก็แวะน้ำตกเหวนรก (https://maps.app.goo.gl/hJLiWL42u2MxK84x9) แต่ไม่ได้ว่ายหรือเล่นน้ำ เพราะต้องเดินอีก 1 กม เลยคิดว่าไม่ดีกว่า

แล้วก็ปั่นกลับมาที่เนินหอมคาเฟ่ที่จุดเริ่มต้น ก่อนจะแวะทานไรหน่อยแล้วกลับบ้าน วันนี้ปั่นสนุกมากๆ ทุกคนเฮฮากันดี

25/09/202325/09/2023

ปั่นจักรยาน Gravel ปั่นไป แบกไป เข็นไป ลุยโคลน | Shimano MTB Experience 2023

เช้านี้ (17 กันยานยน 2566) กับงานปั่นจักรยานกราเวลบ้าบอ 🙂 Shimano MTB Experience จัดโดยฮะฮง ที่ลพบุรี สรุปสั้นว่างานนี้ ปั่น แบก(ยาน) แคะ(ดิน)

ก่อนงานปั่น คิดว่าจะเบี้ยวแล้ว เพราะเจ็บ Lower back มา 3-4 วันแล้วยังไม่หายดี แล้วจะแบกจักรบานไหวมั้ยเนี่ย 🙂 ก่อนแข่งตอนเช้าก็ทานยาคลายกล้ามเนื้อไปกำมือหนึ่ง 🙁

คืนก่อนวันงาน ฝนตกตลอด คิดในใจว่างานนี้เจอดินโคลนแน่ๆ แต่คิดว่าน่าจะไม่เยอะ

แต่ที่ไหนได้ ปั่นออกจากวัดเขาวงพระจันทร์ ( https://maps.app.goo.gl/WNxG7rNMknNTmh476 ) 7 โมงเช้าไปไม่ถึงกิโล ก็เจอเส้นทางดินโคลน ยาวหลายกิโลเลย ปั่นไปก็แคะดินไป แบกยานเดินไป แทบไม่ได้ปั่นเลย

แบกไป 10 โล ตัดสินใจเปลี่ยนเส้นทาง ไม่ไปตามผู้จัดแล้ว เพราะมีคนบอกว่าข้างหน้าก็มีแค่โคลนอีก กว่าจะหาทางออกได้ ก็หลงไปหลงมาพอควร จนออกถนนใหญ่

ระยะทางไม่ถึง 43 กม เลย ตัดสินใจปั่นเพิ่ม ปั่นไปทางกราเวลกับน้องแมว เข้าเขตทหาร เส้นทางกราเวลดีมากๆ แต่ต้องลุ้นตลอดว่าจะทางตันมั้ย สุดท้ายก็ได้ทหารช่วยเปิดเส้นทางไปวัดได้ เบ็ดเสร็จจบ 46 กม ใช้เวลาไป 5 ชั่วโมง สุดๆ เลย

งานนี้ขอให้ขื่อว่า Shimano Mountain Trip Bad Experience นะ ไม่เปลี่ยนเส้นทางหลังจากรู้ว่าฝนตกโคลนเยอะ ไม่มีทีมเซอร์วิสเพียงพอ จุดให้น้ำไม่เพียงหรือไกลมาก

https://youtu.be/F3qlu6kZqgs

เส้นทางที่ปั่น https://connect.garmin.com/modern/course/206428953

อันนี้เป็นเส้นทางของงานจัดให้สำหรับ Gravel https://connect.garmin.com/modern/course/194874752

#Gravelbike #ShimanoMTBExperience #กลิ่นโคลนสาบควาย

25/08/202330/08/2023

Ironman Kalmar 2023 ไตรกีฬา คนเหล็ก

บันทึกการแข่งขัน Ironman Kalmar วันเสาร์ที่ผ่านมา (19 สิงหาคม 2566)

Anything is possible – Ironman

วันจันทร์ (14 สิงหาคม 2566)

ขึ้นเครื่องการบินไทย ตีหนึ่งของวันจันทร์ เจอเฮียเส็งและบังซอล ที่สนามบิน พร้อมคนไทยอีกหลายคนเลย

วันอังคาร (15 สิงหาคม 2566) – 4 วันก่อนแข่ง

พวกเราถึงสนามบินโคเปนเฮเกน เดนมาร์ก เช้าตรู่วันอังคาร เจอคนไทยที่บินมาด้วยกันเยอะมากๆ ทั้งน้องๆ ทีม OSK Tri ทีมสิงห์ของเต๋าและโหน่ง Move ทีมราชมังคลา และอื่นๆ ดูอบอุ่นดีมาก เท่าที่ทราบมีคนไทยแข่งงานนี้ 140 คน แต่ไม่รู้จะมาทุกคนมั้ยนะ

วันแรกก็เดินเล่นในเมืองโคเปนเฮเกน แต่เดี๋ยวขอเขียนในอีกโพสต์หนึ่งนะ อันนี้ให้ดูพลางๆ ไปก่อนนะ

วันพุธ (16 สิงหาคม 2566) – 3 วันก่อนแข่ง

ตื่นแต่มาวิ่งเล่นสักนิด ไม่ได้ออกกำลังกายหลายวันแล้ว เดี๋ยวสนิมเกาะ ก่อนที่ช่วงสายๆ จะเดินทางต่อไปยัง Kalmar สวีเดนพร้อมคนไทยและทีม OSK Tri ด้วยรถบัสที่ Copenhagen Central Station

เดินทางมาถึง Kalmar เกือบจะ 5 โมงเย็น ก็เข้าลงทะเบียนงาน Ironman เลย ให้มั่นใจว่าได้แข่งจริงๆ นะ 555 พร้อมถ่ายรูปบรรยากาศและเส้นชัยซะหน่อย

กลับถึงห้อง ประกอบจักรยาน ถึง 6 โมงเย็นกว่า ออกไปปั่นจักรยานเล่นดีกว่า เพราะที่นี่ตอนเย็นยังสว่างอยู่เลยๆ ไปบ้านที่เฮียเส็งพัก เจอทั้งบังซอล และคุณโบท์ Trihub ด้วย

วันพฤหัส (17 สิงหาคม 2566) – 2 วันก่อนแข่ง

ตื่นเช้าพฤหัส ก็ไปลองว่ายน้ำ ว่ายไปทางซ้ายมือ ไปกลับ 1 กม น้ำตื้น สาหร่ายเยอะมาก กวักมือจับสาหร่ายได้เลย คิดว่างานนี้ทางว่ายง่ายจัง รอดแน่ 🙂 แต่เกิดอาการอาเจียน เพราะกินอาหารเช้าเยอะเกิน บทเรียนที่หนึ่ง น้ำเย็นมากเลยไปซื้อหมวก Neoprene ให้อุ่นหัว จากนั้น

สายๆ ก็ออกไปปั่นจักรยานต่อเลย ทดสอบจักรยานซะหน่อย แล้วปั่นให้ได้สัก 20 กม ขาจะได้ออกแรงบ้าง ไปกับน้องปอง OSK/ Intania 76 แล้วบังเอิญไปเจอ เอ๋ สี นุ้ย Intania 75 กับน้องหนุ่ม Intania 80

ตอนเย็น เหล่าคนไทยใน Kalmar ประมาณ 10 กว่าคน เปิดร้านอาหารไทยเลี้ยงพวกเรานักกีฬาไทยหลายสิบชีวิตเลย ก็ได้กินอาหารครั้งแรกที่เดินทางมานี่

ยังไม่จบวันครับ พวก OSK พาไปบ้านพักของโค้ชจเร ไปเจอช็อค OSK (ภายหลัง คนนี้ได้อันดับหนึ่งคนไทยงานนี้ด้วย) เป็นศิษย์ของโค้ชจเร และก็เจอน้องหนุ่ม เชียงใหม่ ด้วย

วันศุกร์ (18 สิงหาคม 2566) – 1 วันก่อนแข่ง

วันศุกร์ ไปลองว่ายอีกที ไปทางขวามือ คราวนี้ หนังคนละม้วน น้ำลึกและเย็นสุดๆ คลื่นสูงอีก เกิดอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่ทัน ตายแน่ๆ ว่ายไม่ได้ ตะโกน Help me ซิครับ มีนักว่ายแถวนั่นมาช่วย รอดตาย น่ากลัวมากๆ กลับมาห้อง หาสาเหตุเลย อ้าวเรียกว่า Hypotherma บทเรียนที่สอง พรุ่งนี้ นี่จะรอดมั้ยเนี่ย ชักกลัวแล้ว แต่มาถึงนี่แล้วจะถอดใจได้ไง ตรวจเช็คสภาพอากาศและน้ำของวันแข่ง คล้ายวันนี้เลย คลื่นสูง น้ำเย็น ลมแรง มาครบเลย สู้เว้ย

วันเสาร์ (19 สิงหาคม 2566) – วันแข่ง

วันแข่ง ตื่นตี 4 กินอาหารเช้าเนิ่นๆ เลย จะได้ไม่อาเจียน เดินไป Bike in เช็คจักรยานอีกครั้ง เดินไปจุด Start ว่ายน้ำ ประมาณ 6:45 โมง วิ่งวอร์มและเอาน้ำอุ่นราดตัว ไม่ให้เกิด Hypothermia ได้ผลเลย

ว่ายน้ำ: กระโดดลงน้ำ น้ำเย็นมากๆ ดีที่เตรียมใจและตัวแล้ว มาเจอคลื่นสูง ทัศนวิสัยแย่มาก แทบมองไม่เห็นทุ่นเลย อาศัยว่ายตามคนอื่นไปเรื่อย หาคน Draft ตามไป ความเร็วเท่าไรไม่สน เอาแบบให้รอดว่ายน้ำก็พอ น้ำค่อนข้างใส เห็นแมงกะพรุนตลอดทาง ดราม่าอีก ก่อนเข้าเส้น 700 ม แว่นตาหลุด ฉิบหายแล้ว เรียกเรือใกล้ๆ ให้มาหา ก็ไม่มา เลยว่ายไปแบบไม่มีแว่นตา แต่ดีที่น้ำสะะอาด ถ้าบึงเมืองไทย คงตาบอดแน่ อุปสรรคเยอะจริง ว่ายน้ำนี่เรียกว่ารอดตายได้เลย มีคน DNF เพราะว่ายน้ำเยอะมาก ใช้เวลาไป 1:58 ชั่วโมงกับ 3,902 ม. ตะโกนว่า ตรูจบแล้ว 555

T1: ใช้เวลา 13 นาที ทั้งฉี่ เปลี่ยนกางเกง ใส่เสื้อ 2 ชั้น เตรียมหนาวและ พักทำใจ 🙂

ปั่น: เส้นทางใหม่ฉลอง 10 ปี Ironman Kalmar ออกตัวด้วยความมั่นใจและน่าจะถนัดที่สุด ปั่นขึ้นสะพานไป Oland สะพานที่ยาวสุดในสวีเดน 5 กม ได้ บรรยากาศสวยมาก ปกติจะไม่ให้จักรยานขึ้นนะ ถือว่า Unseen แต่ๆๆๆ ลมข้างแรงสุดๆ ยิ่งรถใหญ่ขับผ่าน มีแรงลมดูดเลย จับแฮนด์แน่น ใช้แอโร่บาร์ไม่ได้เลย เตรียมเจลมาซองเดียว กะเอาเจลระหว่างทาง เจอจุด Ad station แรก ได้เจลของ Maurten มา 3 ซอง และมันคือ 3 ซองที่จะต้องใช้ตลอดทาง ถามแต่ละจุดก็บอกเจลหมด 😞 ซวยแล้ว ระยะ 50 กม แรก AV 33 ได้ คิดในใจงานนี้หมูๆ PB ชัวร์ หลังจากนั้น ปั่นเข้าถนนทุ่งนา ลมสวนยาว หลายสิบกิโลเลย AV เริ่มตก ตายๆๆ ไม่หมูแล้ว ใช้แรงกดหนักมาก เพื่อจะรักษา AV ปั่นข้ามสะพานกลับมาที่ กม 120 เส้นทาง Local road โค้งเยอะ ทำความเร็วยาก AV ก็ตกมาเรื่อยๆ สุดท้าย ก็ได้แค่ AV 28.3 ก็ยังดีว่ะ ปั่นตลอด 180 กม มีหยุดหยิบเจลทีเดียว ขารู้สึกล้ามากและที่สำคัญ ท้องปั่นป่วนจากเจล จบไปใช้เวลา 6:24 ชั่วโมง ผิดคาดไปนิด

T2: ใช้เวลาไป 11 นาที เข้าห้องน้ำ ถ่ายหนัก เก็บยานและเปลี่ยนรองเท้า

วิ่ง: เริ่มวิ่ง 4 โมงเย็น อากาศเริ่มเย็น วิ่งไปหนาวไป ต้องวิ่งทั้งหมด 3 รอบ วิ่งจากตัวเมือง 2-3 กม กองเชียร์ตลอดเส้นทาง เรียกชื่อ Navik Go go หรือ Heja Navik ชื่อตรูเรียกง่ายจัง คนสวีเดนพูดไทยได้เยอะ ทั้ง “สู้ๆ” “สวัสดี” มี “ไปๆ” ด้วย อันนี้เหมือนจะไล่กัน 555 กองเชียร์มีเปิดเพลงไทยด้วย เพลงขาติไทยอีกต่างหาก เอาใจจริงๆ จากนั้นวิ่งในป่าและหมู่บ้าน อีก 10+ กม กองเชียร์นั่งปิคนิคเชียร์ตลอดทาง คนที่นี่น่ารัก กันเอง ยิ่งเด็กเล็กก็ให้ความสำคัญกับการเชียร์มาก วนแบบนี้ไป 3 รอบ เอาว่ะยังไงก็จบ รอบ 1-2 ก็วิ่งเร็วสลับช้า รอบ 3 ก็วิ่ง 400 ม เดิน 100 ม แวะเข้าห้องน้ำถ่ายหนักอีกครั้ง น้องหนุ่มวิ่งมาเจอ เห็นหน้าเสียๆ เลยเอาแคปซูล Salt ให้ 2 แคปซูล กินแล้วดีขึ้น แต่ขอ New PB นะ 2 กม สุดท้ายก่อนเข้าเส้น วิ่งในเมือง คนเชียร์เพียบ แล้วจะหยุดได้ไง เหนื่อยชิบ คิดว่าจะเขเาเส้นด้วยท่าไรดี 🙂 สุดท้าย ขอเต้นหน้าเส้นหน่อยนะ จบวิ่งไป 6 ชั่วโมง จับธงไทยโบกสะบัด นี่คือสุดท้ายของตรูแล้ว พอกันที Ironman 🙂 อายุ 55 ปี น่าจะหาอย่างอื่นที่เบา ทำเนอะ

สรุป ผลประกอบการ 14:49 ชั่วโมง New PB ของ Ironman (จริงแล้ว 14:48 นะ เสียเวลาไปกับเต้นหน้าเส้น 555)

ปล… คำโฆษณาของสนามนี้ก่อนสมัคร

” ว่ายง่าย น้ำทะเลนิ่งอย่างกับสระว่ายน้ำ ทางปั่นเรียบง่ายมีลมบ้าง ที่เหลือวิ่งสบายๆ ไงก็จบ” #เพื่อการโฆษณา เท่านั้น

แข่ง Ironman 3 ครั้ง 2 เหรียญ

ครั้งแรก ปี 2017 Ironman Gurye Korea อ่อนต่อโลกไตรมา จัดไป 15:45 ชม

ครั้งที่สอง ปี 2019 Ironman Frankfurt พกความมั่นใจและแข็งแกร่ง แต่โชคร้ายเจอ Heat wave วันนั้นและวันเดียวด้วย DNF กันระนาว เช่นกัน แต่แข่งจบนะ 15:43 ชม แค่เลย Cutoff 15 ชม อดเหรียญไป

ครั้งที่สาม สุดท้าย ปี 2023 Ironman Kalmar Sweden เลื่อนจาก COVID มั่นใจเช่นเคย 55 มาเจออากาศหนาว เส้นทางปั่นใหม่ ยากสุดในรอบ 10 ปีของ IM Kalmar

ขอบคุณครอบครัวที่ให้เวลาซ้อม, น้องๆ OSK ที่ซ้อมกันทุกเสาร์และมาทริปนี้ด้วยกัน, พี่น้อง Intania ที่ซ้อมและแข่งด้วยกัน และกองเชียร์ทุกคนทั้งในสนามและห้องไลน์/FB/IG

#ironmankalmar #ironman #anythingispossible #ถ้าIronmanง่ายคงเรียกว่าฟุตบอล

12/06/202312/06/2023

ปั่นจักรยาน Gravel นครนายก ทางดีงาม ร่มรื่น สำหรับ Gravel 101

เช้านี้ (10 มิ.ย. 2566) นัดเพื่อนซ้อมปั่นจักรยาน Gravel กันที่นครนายก ได้คุณไตร Bike Zone มาช่วยเป็นไกด์นำทาง

ล้อหมุนที่ตลาด เขื่อนขุนด่านปราการชล (https://goo.gl/maps/PKjybt1c8NHFJdrn6) ปั่นเส้นทางร่มรื่นเป็นส่วนใหญ่ บางช่วงก็เป็นดินแดง ไม่ยากมากเท่าไร ปั่นไปตามเส้นทางชลบท ถนนก็ขรุขระบ้าง แต่พอไหว จะมีบางช่วงที่เป็นทางเนินชัน หินก้อนใหญ่ โหดนิดๆ แต่ก็รอดกันนะ

แวะร้านกาแฟ Lerva De Flora Resort And Spa ( https://goo.gl/maps/85C1BC7wXjhBHN5L8 ) ระหว่างทางด้วย ร้านสวยน่ารักดี ไม่คิดว่าจะมีร้านแนวนี้ในเส้นทาง Gravel สดชื่นเลย

ปั่นไปใกล้จบแรงยังเหลือ ก็ลุยต่อปั่นขึ้นสันเขื่อนขุนด่าน อัดกันจน Stamina หมด 5555 แล้วก็กลับมาที่จอดรถ

ผลประกอบการ 56 กม ชิวๆ สบายๆ สนุกมาก

เส้นทางปั่น แบบไม่รวมขึ้นสันเขื่อนขุนด่านปราการชล https://connect.garmin.com/modern/course/163952446

#IntaniaCC #cycling

15/04/202315/04/2023

ปั่นจักรยานในเมือง :) เที่ยวสงกรานต์

สงกรานต์ปีนี้อยู่กรุงเทพ เพื่อนชวนปั่นจักรยาน City Ride เล่นน้ำสงกรานต์ เริ่มจากสุรวงศ์ ( https://goo.gl/maps/HEt9icwUfhbkZ16L6 )

ลุยถนนสีลมคนเยอะสนุกมาก

แล้วปั่นไปเล่นน้ำต่อที่สยาม คนเยอะยิ่งกว่า เต็มตลอดถนน ฉีดน้ำกันสนุก

ปั่นต่อไปหาของกิน พี่นัทแนะนำก๋วยเตี๋ยวหลอดทรงเครื่องสูตรโบราณ พลับพลาไชย ( https://goo.gl/maps/QYi2ZjptvroLFLqL9 ) อร่อยดีครับ ครบเครื่องจริงๆ ปั่นต่อจะกินลอดช่องสิงคโปร์ ( https://goo.gl/maps/zkCQgXb8sN5btMdQ6 ) แต่เสียดายร้านปิด 😞

ลุยต่อไปยังถนนข้าวสาร คนเยอะมาก เข้าไปในถนนไม่ได้เลย ได้แค่ดูห่างๆ

แล้วปั่นต่อไปดื่มเบียร์ที่ Sala Rattanakosin Rooftop Bar ( https://goo.gl/maps/6yWQyYm2mKhbcEyt8 ) ชมวิวพระปรางวัดอรุณ สวยงามเช่นเคย

ยังไม่อิ่มครับ… ปั่นย้อนไปเยาวราชกินข้าวต้มปลา แปลงนาม ( https://goo.gl/maps/ksDGUbr6Ewq9zHdKA ) 🙂 ตรงเทียนฟ้ามูลนิธิ อร่อยเสมอ

ยังไม่พอ ปั่นไปบรรทัดทองกินของหวาน ถิงถิง บิงซูน้ำขิง ( https://goo.gl/maps/4QW8VcN3dH4DwdKV7 )🙂 แล้วกลับมาสุรวงศ์

ผลประกอบการ ปั่น 26.5 กม ใช้เวลา 4 ชั่วโมงครึ่ง ตั้งแต่ 5 โมงเย็นจนสามทุ่มครึ่ง กับ 3 จุดสงกรานต์ และ 4 ร้าน 🙂 อิ่ม อร่อย สนุกจริงๆ

เส้นทางปั่นจักรยานในเมือง https://www.strava.com/activities/8883881087

01/04/202303/04/2023

ปั่นจักรยาน เจ็ดคต-โป่งก้อนเส้า กับ Intania CC

เช้านี้ (26 มี.ค. 2566) ทีม Intania CC มาปั่นนอกลู่นอกทาง (ออกจากสนามฟ้า) มาปั่นจักรยานที่เจ็ดคต-โป่งก้อนเส้า สระบุรี จุดชมวิวนี้ใกล้กรุงเทพมาก อยากจะมานานแล้ว แต่ไม่ได้มาซะที ได้ฤกษ์ดีแล้ว

เรามาเริ่มต้นที่น้ำตกกะอาง นครนายก ( https://goo.gl/maps/9p8JWw4ribD6S6VC8 ) ที่นักวิ่งเทรลเขาตีนไก่มาเริ่มต้นจุดนี้ วันนี้อากาศร้อนมาก น้ำแล้งด้วย น้ำตกกะอางแห้งสนิท

น้ำตกกะอาง เป็นน้ำตกเล็กๆ ที่อยู่ท่ามกลางธรรมชาติใน ตำบลศรีกะอาง อำเภอบ้านนา จังหวัดนครนายก แต่เดิมน้ำตกแห่งนี้มีชื่อว่า น้ำตกงูจงอาง ซึ่งเคยเป็นป่ารกร้าง มีงูจงอางอาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ไม่มีใครกล้าเข้ามาในบริเวณนี้ จนกระทั่งได้มีการปรับปรุงพื้นที่ สร้างถนนหนทางให้เข้าถึงได้สะดวกมากขึ้น น้ำตกแห่งนี้จึงเปลี่ยนชื่อมาเป็น น้ำตกกะอาง

ล้อหมุนประมาณ 7 โมงเช้า ลุ้นให้อากาศอย่าร้อนมากนะ จบก่อน 11 โมงเช้าจะดีงาม

ระหว่างทาง จักรยานของเพื่อนก็ยางแบน ได้พักเปลี่ยนยางใน และแวะเติมน้ำมัน…. 555 ถ่ายรูปเล่น

จากนั้นก็ปั่นต่อ แวะอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ น้ำตกเจ็ดคต ( https://goo.gl/maps/kV1NbKuQRtyetwmTA ) เช่นกันน้ำตกไม่มีน้ำเลย แห้งแล้งมาก

จากนั้นก็ปั่นออกจากน้ำตกเจ็ดคต เลี้ยวขวาเพื่อไป อุทยานแห่งชาติ เจ็ดคต โป่งก้อนเส้า ไปยัง ผานางอาย ( https://goo.gl/maps/yjUGPZzN6N5jysNK8 ) ตรงนี้เป็นไฮไลท์เลย ปั่นขึ้นเขาประมาณ 3-4 กม ความชันเฉลี่ย 8.9% (เค้าบอก 7%) ชันสุด 17.6% (เค้าบอกว่าแค่ 10%) เตรียมจานหน้า 50/34 หลัง 11-28 ก็น่าจะผ่านได้

อากาศข้างบนผานางอายดีมากครับ วิวสวย แวะถ่ายรูปกันยาวเลย

จากนั้นก็ปั่นลงจากผานางอาย พื้นถนนไม่ค่อยดี ปั่นลงก็ให้ระวังด้วย

แวะร้าน Cow Cafe by Horizon Farm ( https://goo.gl/maps/yExhuJd2uoWcQBD67 ) พักเหนื่อยกันหน่อย แล้วก็สมทบกับเพื่อนบางคนที่ไม่ได้ปั่นขึ้นผานางอายด้วย

แนะนำให้แวะร้านนี้เลยครับ กาแฟ ขนมดีเลิศครับ เท่าที่ทราบจะเปิดเฉพาะเสาร์-อาทิตย์นะครับ

ก่อนจะย้อนกลับอีกเส้นมายังน้ำตกกะอาง

รอบนี้มากันเยอะ 14 คนเลย ยิ่งเยอะยิ่งสนุกจริงๆ ผลประกอบการระยะทาง 59 กม กำลังดีเลย จบด้วยไก่ย่าง ส้มตำ ร้านดีดี ( https://goo.gl/maps/apU7WHeXAkB85S3u5 )

ติดตามเส้นทางที่ปั่นนี้ที่ https://www.strava.com/activities/8778094138

23/02/202323/02/2023

ปั่นเส้นทาง Gravel จากสนามฟ้า งงล่ะซิ???

ปั่นเส้นทาง Gravel ที่สนามฟ้า งงล่ะซิว่าแถวสนามฟ้ามีเส้นทางปั่น Gravel ด้วย … มีซิครับ

เช้านี้ (18 ก.พ. 2566) ชวน ปุ๊ก ม้ง และ น้องแมว มาสำรวจเส้นทางใหม่ โดยไปจอดรถสนามฟ้า หรือ สนามปั่นเจริญสุขมงคลจิต https://goo.gl/maps/av8i9Qmo5CKCLY1w5 แล้วเจอน้องแสน ที่กำลังจะปั่นในสนามฟ้า เลยชวนมาปั่น Gravel ด้วยกัน 🙂 แต่น้องแสนปฏิเสธทันควัน บอกไม่พร้อม จากนั้นก็ปั่นเข้าไปสนามฟ้า เจอกลุ่มดักรออยู่ แล้วก็ลากน้องแสนพร้อมกับพวกเรา 5555 หนีพวกเราไปได้ยังไง

ความบันเทิงได้เริ่มขึ้นแล้วซิครับ

ล้อหมุนประมาณ 6:40 น ออกจากสนามฟ้า เลี้ยวขวาแล้วปั่นไปถึงสามแยก แล้วก็เลี้ยวขวาอีกครั้งเข้าเส้นลาดกระบัง

ปั่นจักรยานเลาะเส้นทางรถไฟที่เป็นถนนกรวด Gravel 2.0 ปั่นไม่ยากมากนะ ผ่านสถานีหัวตะเข้ ถึงสถานีคลองหลวงแพ่ง ระยะทาง Gravel ประมาณ 10 กมเศษ

วิวต้นไม้และทุ่งนาซ้ายขวา กำลังสนุกเลยครับ จากนั้นก็ปั่นตามถนนราดยางและคอนกรีต แล้วก็มีถนน Gravel บ้าง

จนมาถึงอุโมงค์ไผ่ ร่มเย็นสวยงามเลย ถ่ายรูปกันหน่อยนะ ปั่นทางเรียบไปเรื่อยๆ จนถึงวัดวีระโชติวนาราม วัดนี้ใหญ่โตและไฮไลท์เยอะมากๆ เลย พระองค์ใหญ่หลวงปู่ฤาษีลิงดำ พระอุโบสถแก้วกลางน้ำราชพรหมยานอนุสรณ์ ในอุโบสถก็มีสมเด็จองค์ปฐม พระประธานและหลวงพ่อโสธร หลวงพ่อโต เรียกว่าไหว้พระและพักผ่อนที่นี่ได้ยาวเลย